Muffins au maïs

Ces muffins au maïs se marient à merveille avec un chili, une soupe ou un mijoté, mais on aime aussi les…

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Sucettes glacées choco-coco

À la recherche d’une friandise glacée plus saine pour les mois d’été? Essayez ces sucettes glacées choco-coco! En prime, elles sont sucrées avec des dattes et…

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Croustade pêche-bleuet

Le dessert de l’été par excellence! Préparez-le lorsque les pêches sont en saison et servez-le accompagné d’une boule de crème glacée à la vanille ou de yogourt…

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Barres d’énergie au chocolat noir et graines

Collations saines et délicieuses, ces barres d’énergie au chocolat sont sucrées avec des dattes et remplies de graines et de noix de coco. Une véritable douceur sans cuisson et facile à…

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Trempette aux haricots blancs et épinards

Pour ajouter facilement des protéines et des fibres à votre menu sans vous ruiner, choisissez les haricots. Préparez vite fait cette trempette et accompagnez-la…

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« Popcorn » de chou-fleur

Le chou-fleur rôti est une délicieuse collation ou un savoureux accompagnement à votre repas. Cette recette le propose un assaisonnement qui goûte comme le maïs soufflé au fromage.  

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Biscuits salés au babeurre

Ces biscuits salés au babeurre accompagnent délicieusement les soupes ou les mijotés réconfortants. Vous pouvez aussi les servir avec vos œufs au déjeuneur plutôt que des rôties. Essayez-les! 

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Smoothie Piña Colada

En dégustant ce smoothie tropical, vous aurez l’impression d’être en vacances! Grâce aux protéines qu’il ajoute, le tofu soyeux transforme ce smoothie en une collation ou un repas plus équilibré. 

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Sachets maison de gruau instantané

Votre famille achète des sachets de gruau instantané? Essayez plutôt de les faire vous-même. C’est si facile! Vous pouvez concocter vos propres saveurs. Les faire maison, c’est aussi…

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Hamburgers au portobello

La texture charnue des champignons portobellos en fait d’excellents candidats à griller pour un savoureux souper végétarien d’été! Essayez-les la prochaine fois que vous allumerez votre barbecue. 

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Hachis parmentier

Savoureux à souhait, le hachis parmentier est un classique des plats réconfortants. Cette recette se prépare avec un mélange de protéines végétales et animales, ce qui la rend plus faible en gras saturés, mais tout aussi savoureuse que la version…

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Pizzas nans aux légumes

Rapides à préparer, ces pizzas sur pain nan accompagnent à merveille les mets principaux! Pour un repas complet, servez-les avec une protéine et un…

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Courge farcie à la saucisse et aux pommes

Les courges farcies sont le repas d’automne parfait pour savourer ces délicieux légumes de saison. Cette recette se prépare avec la courge poivrée, mais n’hésitez pas à la remplacer par votre courge…

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Chili au poulet

Classique de la cuisine et abordable à préparer, le chili se transforme facilement en mets végétarien. Il suffit d’une casserole pour préparer ce délicieux repas qui vous donnera en…

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Tofu cuit au four

Cette recette convertira même les personnes qui n’aiment pas le tofu! En marinant le tofu puis en le cuisant au four, il infuse de toutes ses délicieuses saveurs, tout…

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Beignets au zucchini

Beignets au zucchini

Ces beignets au zucchini constituent un excellent moyen de manger des légumes! Bien qu’ils soient frits dans une petite quantité d’huile…

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moka

Café moka

En faisant vous-même votre café, vous choisissez les ingrédients et vous pouvez ainsi réduire la quantité de matières grasses et de…

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Bol riche en grains

Bol riche en grains

Ce bol déborde de fibres saines, de protéines végétales et de saveur! Essayez-le et intégrez-y votre légume favori ou mangez-le tel…

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Macarons à la noix de coco

Macarons à la noix de coco

Ces macarons à la noix de coco végétaliens forment une délicieuse gâterie et sont magnifiques lorsqu’ils sont emballés dans une boîte…

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Potage à la courge Butternut

Potage à la courge Butternut

Le potage à la courge compte parmi les recettes réconfortantes essentielles à savourer lorsqu’il fait plus froid. Il forme aussi un…

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Chili végétarien

Chili végétarien

Ce chili végétarien facile à préparer est parfait pour les journées fraîches! Les haricots ajoutent une protéine végétale bonne pour la…

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Potage crémeux au brocoli

Potage crémeux au brocoli

Le potage crémeux au brocoli est un excellent moyen d’obtenir son apport en légumes! Les pommes de terre lui donnent sa texture…

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Patates douces rôties

Patates douces rôties

Les patates douces rôties forment un plat d’accompagnement délicieux et facile à préparer dont votre famille raffolera. En les faisant rôtir,…

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Quésadillas aux pommes

Quésadillas aux pommes

Avez-vous déjà mangé une quésadilla avec des pommes à l’intérieur? Le fromage et les pommes forment une combinaison succulente lorsqu’ils sont…

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Ramen

Cette recette de ramen facile à préparer propose un repas délicieux qui vous gardera au chaud lorsqu’il fait froid! Diminuez la quantité de…

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Pâte à tarte de blé entier

Pâte à tarte de blé entier

Cette pâte à tarte peut être utilisée pour une recette sucrée ou salée. Elle prévoit en partie de la farine de blé entier…

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Riz au poulet tex-mex

Riz au poulet tex-mex

Ce riz tex-mex avec fromage forme un délicieux souper dont vos enfants raffoleront! Ce repas en marmite facilite le nettoyage; en…

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Crêpes aux fèves blanches

Crêpes aux fèves blanches

Ces crêpes aux fèves blanches deviendront votre nouveau déjeuner favori! Les fèves blanches apportent des protéines et des fibres à ce…

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Pouding lime et chia

Pouding lime et chia

Vous ne devinerez jamais que ce pouding lime et chia est aussi bon au goût que pour la santé! Il se…

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Écorce de yogourt glacé avec des fraises

Écorce de yogourt glacé

Cette délicieuse douceur est super à préparer à l’avance et à avoir au congélateur lorsque vous ou vos enfants aurez envie…

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Déjeuner de tacos

Préférez-vous les déjeuners sucrés ou salés? Mieux encore, raffolez-vous des tacos? Bien sûr! Essayez un déjeuner de tacos pour rehausser votre…

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Pizzas idéales pour le dîner

Pizzas idéales pour le dîner

Ces pizzas idéales pour le dîner constituent un excellent repas à préparer pour vos enfants qui fréquentent l’école! Vous pouvez les…

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Friandises de bananes congelées

Friandises de bananes congelées

Ce dessert congelé est rafraichissant lors d’une journée chaude d’été. Les bananes sont un fruit génial; quand elles sont congelées, elles…

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Crêpes au chocolat

Crêpes au chocolat

Les crêpes forment un délicieux déjeuner qui semble difficile à préparer, mais elles vous surprendront par la facilité avec laquelle elles…

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muffins aux bananes

Muffins aux bananes

Les muffins constituent un aliment idéal à manger sur le pouce et une collation simple. Grâce au sucre naturel que contiennent…

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Le Grinch en gâteries-sucettes

Le Grinch en gâteries-sucettes

Vous cherchez des idées amusantes de collations juste à temps pour les Fêtes? Essayez de préparer ces gâteries-sucettes festives à l’effigie…

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biscuits au pain d'épice

Biscuits au pain d’épice

Les biscuits au pain d’épice constituent une recette populaire à préparer pendant le temps des Fêtes et un projet familial intéressant!…

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Pommes monstrueuses

Pommes monstrueuses

Faites l’essai de cette version apeurante d’une collation santé! Prenez des tranches de pomme, remplissez-les de beurre de graines ou de…

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Mijoté de poulet

Les ragoûts forment une manière simple et facile d’ajouter des légumes et toute source de protéines que vous aimez à un…

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tacos poisson

Tacos au poisson cuit au four

Cette recette propose une manière délicieuse de déguster des tacos au poisson à la maison! De nombreuses options sont offertes pour…

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tofu beurre

Tofu au beurre

Le tofu est une excellente option de protéine végétarienne épousant une multitude de saveurs! Il a bon goût dans un cari…

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boules aux lentilles

 Boules aux lentilles

Ces savoureuses boules aux lentilles constituent une excellente option végétarienne pour le souper! Elles sont semblables aux falafels, et nous aimons…

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soup lentil

Soupe de lentilles

Les lentilles constituent une excellente protéine végétarienne! Il suffit de 20 minutes seulement pour les cuire, et elles débordent de protéines…

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guacamole

Guacamole

Saviez-vous que l’avocat est un fruit? C’est l’un des rares fruits riches en bon gras. L’avocat peut être écrasé dans des…

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muffins au son

Muffins au son

Cette recette donne une toute nouvelle dimension à ces muffins classiques et succulents! La compote de pommes et les dattes rendent…

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Quiche à croûte surprise

Quiche à croûte surprise

Voici la quiche la plus simple à préparer. La croûte se forme pendant la cuisson! Vous pouvez ajouter vos légumes favoris…

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rouleaux poulet

Rouleaux de poulet

Ces rouleaux de poulet faciles à préparer deviendront les nouveaux repas favoris de vos enfants pour l’école! L’assaisonnement pour taco ajoute…

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rouleux

Rouleaux arc-en-ciel

Est-ce que ce que vous voyez dicte ce que vous mangez? Beaucoup de gens sont attirés par certains aliments en raison…

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Doigts de poulet

Doigts de poulet

Il est si simple de préparer des doigts de poulet croustillants! Cette recette propose une cuisson au four plutôt que la…

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salsa à la mangue

Salsa à la mangue

La salsa à la mangue se marie à de nombreux plats! Utilisez-la comme garniture pour des tacos ou du poulet, ou…

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Thé glacé

Thé glacé

L’été, il est facile d’opter pour une boisson sucrée pour étancher sa soif. Au lieu de choisir une boisson gazeuse ou…

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barbotine au melon d'eau

Barbotine au melon d’eau

Cette barbotine rafraîchissante et bonne pour la santé deviendra la nouvelle boisson favorite de votre famille! Un choix plus sain pour…

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Carrés aux fruits

Carrés aux fruits

Vous cherchez à préparer une pâtisserie amusante et délicieuse? Essayez ces barres aux fruits. Elles débordent de fruits frais et possèdent…

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crepes burritos

Crêpes-burritos

Ces délicieuses crêpes-burritos constituent un savoureux déjeuner dont toute votre famille raffolera! Les crêpes sont plus faciles à préparer qu’on le…

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Pain doré au four

Ce délicieux pain doré au four deviendra instantanément le plat favori de votre famille! Préparez-le la veille et votre brunch sera…

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Déjeuner de banane royale

Déjeuner de banane royale

Ce déjeuner est TRÈS facile à préparer et vous donnera l’impression de manger du dessert au petit matin! Essayez-le à la…

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Brownies aux patates douces

Brownies aux patates douces

L’idée d’ajouter des patates douces à des brownies peut sembler étrange, mais vous serez surpris de leur goût très chocolaté et…

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Crêpe personnalisée

Crêpe personnalisée

Cette crêpe personnalisée se prépare en quelques minutes et constitue un déjeuner rapide et amusant! Personnalisez-la à l’aide de garnitures intéressantes…

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Bouchées de quinoa

Cette recette de bouchées de quinoa déborde d’éléments nutritifs et propose un goût sucré, ce qui en fait une douceur idéale…

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Salade de lentilles et couscous

Les lentilles sont délicieuses et bonnes pour la santé. De plus, elles se préparent rapidement! Il s’agit d’une source de protéines…

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Frappé moka (café glacé)

Finis les files d’attente, les sucres ajoutés et les matières grasses malsaines! Faites votre propre café glacé à la maison. La…

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image of coleslaw with limes

Salade de chou

La salade de chou n’est généralement pas le choix le plus sain, car elle contient souvent beaucoup de mayonnaise (qui est…

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Brochettes de fruits

Un dessert santé? Oui! Ces brochettes de fruits sont garnies de chocolat, car… c’est du chocolat, tout simplement. Ces brochettes sont…

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Hamburgers au tofu

La saison estivale est synonyme de cuisson sur le gril! Vous cherchez un hamburger végétarien? Ne cherchez plus : le tofu…

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Hamburgers de boeuf et lentilles

On ne perçoit pas le goût des lentilles dans ce hamburger savoureux.  Excellent pour un barbecue d’été. L’addition de lentilles et…

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Boisson pétillante aux fruits

L’eau apaise la soif, mais ne trouvez-vous pas que l’eau plate peut être un peu… plate?  Découvrez de nouvelles saveurs! Il…

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smoothie in a bowl with cut fruit and spoon

Bol smoothie aux petits fruits

Ces bol-repas sont certainement dignes d’une photo! La préparation est rapide et facile et vous pouvez ajouter des quantités d’ingrédients délicieux…

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quesadillas on board with veggies in background

Quesadillas au poulet

Il est impossible de ne pas aimer les quesadillas! Ils sont rapides et faciles à préparer, nourrissants, et succulents. Préparez ces…

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apples cut in circles with almonds and granola

Rondelles de pomme

Cette collation de rondelles de pomme est une gâterie savoureuse qui apparie des pommes croquantes avec du beurre crémeux de noix…

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Pâtes à la sauce extra légumes

Tout le monde aime une bonne sauce pour les pâtes. Vous pouvez facilement concocter une sauce végétarienne en utilisant les substituts…

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kale salad in bowl with lemon and cheese

Salade césar

Une salade César plus santé composée de « croutons » aux pois chiches grillés, de chou frisé et d’une vinaigrette au yogourt grec.…

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green smoothie with fruit, ice, and limes

Smoothie vert énergie

Malgré la couleur, nous promettons que cette recette est délicieuse! Vous pourriez être surpris de voir du tofu dans un smoothie,…

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muffins on a table with flour and pumpkin

Muffins citrouille-courgettes

Vous pensez-peut-être à l’automne lorsque vous entendez le mot « citrouille », mais il est toutefois possible d’acheter les citrouilles en…

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edamame in a blue bowl with limes

Édamame à la lime

Vous connaissez peut-être déjà ces petits haricots verts que certains restaurants servent en hors-d’œuvre. Sachez toutefois que les édamames sont aussi…

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falafels in pita with avocado and dip

Falafels

Les falafels sont plus sains lorsqu’ils sont cuits au four plutôt que frits. Ils sont pleins de saveurs grâce aux herbes…

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granola bars with honey on table

Barres tendres sans cuisson

C’est facile d’aller chercher une barre de granola quand vous avez envie d’une collation rapide mais la plupart des barres achetées…

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greek salad in bowl with lemon

Salade grecque

Les salades grecques sont rapides et simples à préparer – parfaites pour une journée chargée! Cette salade offre une belle combinaison…

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pizza on cutting board with vegetables

Pizza tortilla

Les pizzas sur tortilla forment une collation ou un repas simple, rapide et peu coûteux! La plupart des pizzas achetées en…

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Sucettes de banane glacée

Ce dessert congelé est rafraichissant lors d’une journée chaude d’été. Les bananes sont un fruit génial; quand elles sont congelées, elles…

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Barres de céréales aux fibres

Les barres de céréales à la guimauve sont préparées avec des ingrédients plus sains que des barres commerciales! Ces barres sont…

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Trempette tzatzíki

Cette trempette rafraîchissante est préparée avec du yogourt grec, du concombre, de l’ail, de l’aneth et du jus de citron. Elle…

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egg muffins in a muffin tray with cheese and bread

Bouchées aux œufs

Tout est mieux avec du fromage! Ces bouchées aux œufs sont pleines de protéines. Elles peuvent être préparées à l’avance et…

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hummus in bowl with veggies and pita

Houmous

On trouve facilement du hummus à l’épicerie, mais savez-vous à quel point il est simple d’en préparer à la maison? Le…

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Nachos santé

Dans cette recette de nachos santé, nous utilisons des croustilles de tortillas de blé entier faites maison à la place des…

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Pita grec au poulet

Vous en avez assez des sandwichs? Les pitas sont une excellente alternative. Essayez ces pitas grecques au poulet pour un repas…

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Bol burrito

Combinez toutes vos garnitures de burrito dans une salade afin d’avoir un repas savoureux, sain et nourrissant.  Les haricots noirs offrent…

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soupe de chou fleur

Potage au chou-fleur et aux carottes

Les choux-fleurs et les carottes sont délicieux lorsqu’ils sont mélangés pour faire une soupe réconfortante, ce qui crée un repas nourrissant…

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Pois chiches rôtis

Les pois chiches rôtis sont une excellente collation délicieuse lorsque vous cherchez quelque chose à manger sur le pouce ou entre…

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Parfait au yogourt

Ce parfait au yogourt est facile à préparer et paraît encore plus impressionnant une fois assemblé. Optez pour du yogourt nature…

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Tofu général Tao

Cette recette de tofu est tellement savoureuse qu’elle convaincra même ceux qui trouvent le tofu sans goût. Le tofu est une…

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Fajitas au poulet

Les fajitas sont une option de souper sans failles! Vous ne pouvez pas vous tromper! Ils sont si faciles à préparer…

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Granola fait maison

Lorsque vous achetez des céréales granola, elles contiennent souvent beaucoup de sucre et de matières grasses ajoutés. Ce granola maison utilise…

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Croquettes au chou-fleur

Essayez cette version santé de croquettes pleines de légumes ! Ces croquettes utilisent du chou-fleur au lieu de pommes de terre et…

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