Êtes-vous si pressé le matin que le temps vous manque pour bien déjeuner? En préparant votre repas la veille, vous aurez un déjeuner parfait prêt à amener avec vous. Les fibres de l’avoine et les protéines du yogourt grec aideront à apaiser votre faim jusqu’à votre prochain repas.
Dans un pot maçon, un bol ou un verre, écraser la banane. Incorporer l’avoine, le lait et la cannelle. Ajouter du sirop d’érable si désiré.
Ajouter le yogourt et les mûres. Recouvrir et laisser refroidir pendant 2 heures ou jusqu’au lendemain si préparé la veille.
Profiter de votre gruau d’avoine aux mûres froid. Pour une option chaude, réchauffer le gruau au micro-ondes ou dans une casserole sur la cuisinière.
Pour faire une version sans gluten, assurez-vous d’utiliser des flocons d’avoine rapides sans gluten.
