Sachets maison de gruau instantané

  • Temps de préparation: 5 m
  • Temps de cuisson: 0 m
  • Quantité: 4 sachets

Votre famille achète des sachets de gruau instantanéEssayez plutôt de les faire vous-même. C’est si facile! Vous pouvez concocter vos propres saveurs. Les faire maison, c’est aussi une excellente façon de manger un déjeuner plus sain puisque vous contrôlez la quantité de sucre que vous ajoutez. 

Ingrédients et équipement

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Préparation

Étape 1 

Dans un bol, bien mélanger tous les ingrédients. Diviser le mélange dans deux contenants ou sacs de plastique.

Étape 2 

Pour préparer le gruau, ajouter de l’eau chaude ou du lait chaud et laisser reposer 2 minutes. Garnir de vos garnitures préférées comme du yogourt grec, des fruits frais ou du sirop d’érable.

Conseils et variations

  • Pour une version sans gluten de cette recette, choisissez des flocons d’avoine sans gluten.

Nutrition par sachet

Calories
170
Lipides
5g
Saturés
1g
Sodium
10mg
Glucides
27g
Fibres
3g
Sucres
6g
Protéines
5g