Potage à la courge Butternut

Potage à la courge Butternut

Le potage à la courge compte parmi les recettes réconfortantes essentielles à savourer lorsqu’il fait plus froid. Il forme aussi un…

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Chili végétarien

Chili végétarien

Ce chili végétarien facile à préparer est parfait pour les journées fraîches! Les haricots ajoutent une protéine végétale bonne pour la…

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Potage crémeux au brocoli

Potage crémeux au brocoli

Le potage crémeux au brocoli est un excellent moyen d’obtenir son apport en légumes! Les pommes de terre lui donnent sa texture…

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Patates douces rôties

Patates douces rôties

Les patates douces rôties forment un plat d’accompagnement délicieux et facile à préparer dont votre famille raffolera. En les faisant rôtir,…

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Riz au poulet tex-mex

Riz au poulet tex-mex

Ce riz tex-mex avec fromage forme un délicieux souper dont vos enfants raffoleront! Ce repas en marmite facilite le nettoyage; en…

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Pouding lime et chia

Pouding lime et chia

Vous ne devinerez jamais que ce pouding lime et chia est aussi bon au goût que pour la santé! Il se…

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Écorce de yogourt glacé avec des fraises

Écorce de yogourt glacé

Cette délicieuse douceur est super à préparer à l’avance et à avoir au congélateur lorsque vous ou vos enfants aurez envie…

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Déjeuner de tacos

Préférez-vous les déjeuners sucrés ou salés? Mieux encore, raffolez-vous des tacos? Bien sûr! Essayez un déjeuner de tacos pour rehausser votre…

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Gruau d’avoine aux bananes

Gruau protéiné aux bananes

Ce gruau contient des protéines ajoutées, ce qui en fait un déjeuner rassasiant et sain pour commencer la journée. La protéine…

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Friandises de bananes congelées

Friandises de bananes congelées

Ce dessert congelé est rafraichissant lors d’une journée chaude d’été. Les bananes sont un fruit génial; quand elles sont congelées, elles…

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Le Grinch en gâteries-sucettes

Le Grinch en gâteries-sucettes

Vous cherchez des idées amusantes de collations juste à temps pour les Fêtes? Essayez de préparer ces gâteries-sucettes festives à l’effigie…

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Pommes monstrueuses

Pommes monstrueuses

Faites l’essai de cette version apeurante d’une collation santé! Prenez des tranches de pomme, remplissez-les de beurre de graines ou de…

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Mijoté de poulet

Les ragoûts forment une manière simple et facile d’ajouter des légumes et toute source de protéines que vous aimez à un…

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tacos poisson

Tacos au poisson cuit au four

Cette recette propose une manière délicieuse de déguster des tacos au poisson à la maison! De nombreuses options sont offertes pour…

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tofu beurre

Tofu au beurre

Le tofu est une excellente option de protéine végétarienne épousant une multitude de saveurs! Il a bon goût dans un cari…

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soup lentil

Soupe de lentilles

Les lentilles constituent une excellente protéine végétarienne! Il suffit de 20 minutes seulement pour les cuire, et elles débordent de protéines…

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guacamole

Guacamole

Saviez-vous que l’avocat est un fruit? C’est l’un des rares fruits riches en bon gras. L’avocat peut être écrasé dans des…

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salsa à la mangue

Salsa à la mangue

La salsa à la mangue se marie à de nombreux plats! Utilisez-la comme garniture pour des tacos ou du poulet, ou…

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Thé glacé

Thé glacé

L’été, il est facile d’opter pour une boisson sucrée pour étancher sa soif. Au lieu de choisir une boisson gazeuse ou…

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barbotine au melon d'eau

Barbotine au melon d’eau

Cette barbotine rafraîchissante et bonne pour la santé deviendra la nouvelle boisson favorite de votre famille! Un choix plus sain pour…

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Crêpe personnalisée

Crêpe personnalisée

Cette crêpe personnalisée se prépare en quelques minutes et constitue un déjeuner rapide et amusant! Personnalisez-la à l’aide de garnitures intéressantes…

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Bouchées de quinoa

Cette recette de bouchées de quinoa déborde d’éléments nutritifs et propose un goût sucré, ce qui en fait une douceur idéale…

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muffin aux carrottes

Muffin aux carottes dans une tasse

Cette recette de muffin dans une tasse regorge de qualités nutritionnelles, mais demeure tout de même aussi savoureuse qu’une recette habituelle…

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image of mocha in glass with bananas and ice in background

Frappé moka (café glacé)

Finis les files d’attente, les sucres ajoutés et les matières grasses malsaines! Faites votre propre café glacé à la maison. La…

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image of coleslaw with limes

Salade de chou

La salade de chou n’est généralement pas le choix le plus sain, car elle contient souvent beaucoup de mayonnaise (qui est…

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image of fruit skewers with chocolate drizzle

Brochettes de fruits

Un dessert santé? Oui! Ces brochettes de fruits sont garnies de chocolat, car… c’est du chocolat, tout simplement. Ces brochettes sont…

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image of fruit spritzer with raspberries and lemon

Boisson pétillante aux fruits

L’eau apaise la soif, mais ne trouvez-vous pas que l’eau plate peut être un peu… plate?  Découvrez de nouvelles saveurs! Il…

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energy bites on a plate

Boules d’énergie aux amandes

Avez-vous besoin d’un peu plus d’énergie pendant l’après-midi? Puisqu’elles n’ont pas besoin de cuisson, ces boules d’énergie à la noix de…

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apples cut in circles with almonds and granola

Rondelles de pomme

Cette collation de rondelles de pomme est une gâterie savoureuse qui apparie des pommes croquantes avec du beurre crémeux de noix…

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Pâtes à la sauce extra légumes

Tout le monde aime une bonne sauce pour les pâtes. Vous pouvez facilement concocter une sauce végétarienne en utilisant les substituts…

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kale salad in bowl with lemon and cheese

Salade césar

Une salade César plus santé composée de « croutons » aux pois chiches grillés, de chou frisé et d’une vinaigrette au yogourt grec.…

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green smoothie with fruit, ice, and limes

Smoothie vert énergie

Malgré la couleur, nous promettons que cette recette est délicieuse! Vous pourriez être surpris de voir du tofu dans un smoothie,…

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edamame in a blue bowl with limes

Édamame à la lime

Vous connaissez peut-être déjà ces petits haricots verts que certains restaurants servent en hors-d’œuvre. Sachez toutefois que les édamames sont aussi…

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falafels in pita with avocado and dip

Falafels

Les falafels sont plus sains lorsqu’ils sont cuits au four plutôt que frits. Ils sont pleins de saveurs grâce aux herbes…

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granola bars with honey on table

Barres tendres sans cuisson

C’est facile d’aller chercher une barre de granola quand vous avez envie d’une collation rapide mais la plupart des barres achetées…

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greek salad in bowl with lemon

Salade grecque

Les salades grecques sont rapides et simples à préparer – parfaites pour une journée chargée! Cette salade offre une belle combinaison…

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Sucettes de banane glacée

Ce dessert congelé est rafraichissant lors d’une journée chaude d’été. Les bananes sont un fruit génial; quand elles sont congelées, elles…

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Trempette tzatzíki

Cette trempette rafraîchissante est préparée avec du yogourt grec, du concombre, de l’ail, de l’aneth et du jus de citron. Elle…

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egg muffins in a muffin tray with cheese and bread

Bouchées aux œufs

Tout est mieux avec du fromage! Ces bouchées aux œufs sont pleines de protéines. Elles peuvent être préparées à l’avance et…

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hummus in bowl with veggies and pita

Houmous

On trouve facilement du hummus à l’épicerie, mais savez-vous à quel point il est simple d’en préparer à la maison? Le…

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Bol burrito

Combinez toutes vos garnitures de burrito dans une salade afin d’avoir un repas savoureux, sain et nourrissant.  Les haricots noirs offrent…

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soupe de chou fleur

Potage au chou-fleur et aux carottes

Les choux-fleurs et les carottes sont délicieux lorsqu’ils sont mélangés pour faire une soupe réconfortante, ce qui crée un repas nourrissant…

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Pois chiches rôtis

Les pois chiches rôtis sont une excellente collation délicieuse lorsque vous cherchez quelque chose à manger sur le pouce ou entre…

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Parfait au yogourt

Ce parfait au yogourt est facile à préparer et paraît encore plus impressionnant une fois assemblé. Optez pour du yogourt nature…

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Tofu général Tao

Cette recette de tofu est tellement savoureuse qu’elle convaincra même ceux qui trouvent le tofu sans goût. Le tofu est une…

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Granola fait maison

Lorsque vous achetez des céréales granola, elles contiennent souvent beaucoup de sucre et de matières grasses ajoutés. Ce granola maison utilise…

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smoothie in glass with strawberries and almonds

Smoothie aux amandes

Les smoothies sont une façon simple d’ajouter des fruits et légumes supplémentaires dans votre journée. Parce qu’ils peuvent contenir des protéines…

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