Gruau tropical préparé la veille

Gruau tropical préparé la veille
  • Temps de préparation: 10 m
  • Temps de cuisson: 0 m
  • Quantité: 1 portion

Le manque de temps est la principale raison pour laquelle les gens sautent le déjeuner. Essayez de préparer votre déjeuner la veille; il vous sera ainsi plus facile de manger ce repas tous les jours! Il s’agit aussi d’une excellente collation avant l’heure du coucher.

Ingrédients

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Préparation

Étape 1 

Dans un bol, écraser la banane.

Étape 2 

Ajouter les flocons d’avoine, le chia, le yogourt et le lait. Mélanger jusqu’à ce que les ingrédients soient bien combinés.

Étape 3 

Séparer le mélange dans deux pots Mason ou contenants de votre choix. Ajouter les fruits sur le mélange.

Étape 4 

Laisser reposer pendant la nuit ou pendant une heure avant de savourer.

Conseils et variations

  • *Pour en faire une recette sans gluten, utilisez des flocons d’avoine sans gluten.

Nutrition par portion

Calories
350
Lipides
6g
Saturés
1.5g
Sodium
750mg
Glucides
55g
Fibres
9g
Sucres
14g
Protéines
20g