Gâteaux-sucettes à la pâte de biscuit enrobés de chocolat
Les gâteaux-sucettes sont si populaires que nous avons décidé de créer notre propre version, meilleure pour la santé, avec de la…
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Biscuits sans cuisson
Parfois, on a envie de biscuits, mais pas d’allumer le four. Cette recette de biscuits sans cuisson et facile à faire…
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Sucettes glacées choco-coco
À la recherche d’une friandise glacée plus saine pour les mois d’été? Essayez ces sucettes glacées choco-coco! En prime, elles sont sucrées avec des dattes et…
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« Crème glacée » au chocolat
Avez-vous déjà préparé de la « fausse » crème glacée (N-Ice Cream en anglais)? Prête en moins de 10 minutes, cette « crème glacée » est un SUPER dessert bon pour la…
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Confiture à la fraise et aux graines de chia
Saviez-vous que vous pouviez faire de la confiture avec des graines de chia? Cette recette se prépare en un rien de temps! On l’adore parce qu’on peut…
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Barres d’énergie au chocolat noir et graines
Collations saines et délicieuses, ces barres d’énergie au chocolat sont sucrées avec des dattes et remplies de graines et de noix de coco. Une véritable douceur sans cuisson et facile à…
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Trempette aux haricots blancs et épinards
Pour ajouter facilement des protéines et des fibres à votre menu sans vous ruiner, choisissez les haricots. Préparez vite fait cette trempette et accompagnez-la…
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« Popcorn » de chou-fleur
Le chou-fleur rôti est une délicieuse collation ou un savoureux accompagnement à votre repas. Cette recette le propose un assaisonnement qui goûte comme le maïs soufflé au fromage.
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Smoothie Piña Colada
En dégustant ce smoothie tropical, vous aurez l’impression d’être en vacances! Grâce aux protéines qu’il ajoute, le tofu soyeux transforme ce smoothie en une collation ou un repas plus équilibré.
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Sachets maison de gruau instantané
Votre famille achète des sachets de gruau instantané? Essayez plutôt de les faire vous-même. C’est si facile! Vous pouvez concocter vos propres saveurs. Les faire maison, c’est aussi…
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Hachis parmentier
Savoureux à souhait, le hachis parmentier est un classique des plats réconfortants. Cette recette se prépare avec un mélange de protéines végétales et animales, ce qui la rend plus faible en gras saturés, mais tout aussi savoureuse que la version…
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Rouleaux frais au tofu
Envelopper vos ingrédients dans une feuille de riz rend l’ennuyant épatant! En prime, les épices proposées dans cette recette y ajoutent du punch.
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Saumon teriyaki à l’érable, asperges grillées et quinoa
Le quinoa est une petite graine très nutritive dont le goût rappelle les noix. Il se cuit comme le riz et s’utilise à peu près de…
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Courge farcie aux lentilles et aux canneberges
Remplie de lentilles, de canneberges et de fromage de chèvre, cette courge farcie sera sans contredit un repas végétarien plein de saveurs que toute la…
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Courge farcie à la saucisse et aux pommes
Les courges farcies sont le repas d’automne parfait pour savourer ces délicieux légumes de saison. Cette recette se prépare avec la courge poivrée, mais n’hésitez pas à la remplacer par votre courge…
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Chili au poulet
Classique de la cuisine et abordable à préparer, le chili se transforme facilement en mets végétarien. Il suffit d’une casserole pour préparer ce délicieux repas qui vous donnera en…
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Tofu cuit au four
Cette recette convertira même les personnes qui n’aiment pas le tofu! En marinant le tofu puis en le cuisant au four, il infuse de toutes ses délicieuses saveurs, tout…
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Barres tendres aux épices à la citrouille (sans cuisson au four)
Mettez du piquant de citrouille dans votre vie! Oubliez la cuisson au four : ces barres tendres sont une meilleure option pour…
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Mélange montagnard
Le mélange montagnard a été inventé pour servir de collation légère que les gens peuvent emporter avec eux lors de longues…
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Bol riche en grains
Ce bol déborde de fibres saines, de protéines végétales et de saveur! Essayez-le et intégrez-y votre légume favori ou mangez-le tel…
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Macarons à la noix de coco
Ces macarons à la noix de coco végétaliens forment une délicieuse gâterie et sont magnifiques lorsqu’ils sont emballés dans une boîte…
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Latté aux épices à la citrouille
Le latté aux épices à la citrouille est un incontournable de l’automne! Essayez cette recette pour savourer une version plus saine…
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Biscuits au beurre d’arachide et au chocolat
Préparez ces savoureux biscuits au beurre d’arachide et au chocolat avec votre famille. Cette recette remplace le beurre et l’huile par du beurre…
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Brownies aux haricots noirs et à la menthe poivrée (sans cuisson au four)
Ces brownies à la menthe poivrée festifs sont tout indiqués pour les Fêtes! Ils contiennent un ingrédient secret : des haricots noirs!…
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Potage à la courge Butternut
Le potage à la courge compte parmi les recettes réconfortantes essentielles à savourer lorsqu’il fait plus froid. Il forme aussi un…
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Purée de pommes de terre réinventée
Cette purée de pommes de terre est encore plus nutritive! Plutôt que d’être composée de pommes de terre seulement, du panais…
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Chili végétarien
Ce chili végétarien facile à préparer est parfait pour les journées fraîches! Les haricots ajoutent une protéine végétale bonne pour la…
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Ragoût de pois chiches et de pommes de terre
Ce succulent et nourrissant ragoût de pois chiches et de pommes de terre constitue un excellent repas de soir de semaine…
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Potage crémeux au brocoli
Le potage crémeux au brocoli est un excellent moyen d’obtenir son apport en légumes! Les pommes de terre lui donnent sa texture…
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Patates douces rôties
Les patates douces rôties forment un plat d’accompagnement délicieux et facile à préparer dont votre famille raffolera. En les faisant rôtir,…
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Asperges grillées simples à concocter
Les asperges grillées s’ajoutent délicieusement bien à votre table et sont prêtes en peu de temps. Vous n’avez qu’à y verser un filet…
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Poulet rôti facile à préparer
Cette recette de poulet rôti est toute simple et facile à préparer, et donne également de savoureux restants que vous pourrez…
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Riz au poulet tex-mex
Ce riz tex-mex avec fromage forme un délicieux souper dont vos enfants raffoleront! Ce repas en marmite facilite le nettoyage; en…
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Muffins aux flocons d’avoine cuits au four
Ces muffins aux flocons d’avoine cuits au four constituent un déjeuner délicieux et bon pour la santé à savourer sur le…
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Pouding lime et chia
Vous ne devinerez jamais que ce pouding lime et chia est aussi bon au goût que pour la santé! Il se…
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Sucettes glacées à la crème orange et mangue
Ces sucettes glacées à base de smoothie goûtent presque comme une sucette glacée crémeuse du commerce, sauf qu’elles sont préparées avec…
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Écorce de yogourt glacé
Cette délicieuse douceur est super à préparer à l’avance et à avoir au congélateur lorsque vous ou vos enfants aurez envie…
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Déjeuner de tacos
Préférez-vous les déjeuners sucrés ou salés? Mieux encore, raffolez-vous des tacos? Bien sûr! Essayez un déjeuner de tacos pour rehausser votre…
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Gruau protéiné aux bananes
Ce gruau contient des protéines ajoutées, ce qui en fait un déjeuner rassasiant et sain pour commencer la journée. La protéine…
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Friandises de bananes congelées
Ce dessert congelé est rafraichissant lors d’une journée chaude d’été. Les bananes sont un fruit génial; quand elles sont congelées, elles…
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Muffins végétaliens aux bleuets
Des muffins aux bleuets classiques sans œuf : une version végétalienne que tous aimeront! Le goût sucré des bleuets donne toute…
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Le Grinch en gâteries-sucettes
Vous cherchez des idées amusantes de collations juste à temps pour les Fêtes? Essayez de préparer ces gâteries-sucettes festives à l’effigie…
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Biscuits à l’avoine et aux bananes
Des biscuits en version plus saine grâce aux flocons d’avoine et aux bananes! Ils deviendront votre nouvelle gâterie favorite. Le goût…
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Pommes monstrueuses
Faites l’essai de cette version apeurante d’une collation santé! Prenez des tranches de pomme, remplissez-les de beurre de graines ou de…
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Bouchées énergisantes à la mangue et au quinoa
Voici de délicieuses bouchées énergisantes faites de quinoa, une source importante de protéines, et de savoureux abricots et mangues séchés. Essayez…
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Mijoté de poulet
Les ragoûts forment une manière simple et facile d’ajouter des légumes et toute source de protéines que vous aimez à un…
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Brochettes de poulet à l’érable
La saison estivale est synonyme de barbecue! Essayez ces brochettes de poulet à l’érable avec votre famille; elles sont faciles à…
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Tacos au poisson cuit au four
Cette recette propose une manière délicieuse de déguster des tacos au poisson à la maison! De nombreuses options sont offertes pour…
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Tofu au beurre
Le tofu est une excellente option de protéine végétarienne épousant une multitude de saveurs! Il a bon goût dans un cari…
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Soupe de lentilles
Les lentilles constituent une excellente protéine végétarienne! Il suffit de 20 minutes seulement pour les cuire, et elles débordent de protéines…
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Gruau tropical préparé la veille
Le manque de temps est la principale raison pour laquelle les gens sautent le déjeuner. Essayez de préparer votre déjeuner la…
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Rouleaux de printemps aux crevettes
Ces rouleaux ne sont pas frits, ce qui en fait une option meilleure pour la santé. Ils sont faciles à préparer…
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Courge spaghetti sauce alfredo avec crevettes
Vous cherchez à ajouter une touche savoureuse à vos pâtes sauce alfredo classique? Essayez la courge spaghetti. Ce plat impressionnant est…
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Salsa à la mangue
La salsa à la mangue se marie à de nombreux plats! Utilisez-la comme garniture pour des tacos ou du poulet, ou…
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Barbotine au melon d’eau
Cette barbotine rafraîchissante et bonne pour la santé deviendra la nouvelle boisson favorite de votre famille! Un choix plus sain pour…
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Crêpe personnalisée
Cette crêpe personnalisée se prépare en quelques minutes et constitue un déjeuner rapide et amusant! Personnalisez-la à l’aide de garnitures intéressantes…
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Salade de fraises avec vinaigrette de balsamique
Voici une délicieuse salade estivale faite de fraises juteuses et de feta crémeux. Un plat d’accompagnement idéal pour le dîner ou…
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Salade aux concombres facile à préparer
Cette salade est très rafraîchissante. Des concombres croustillants combinés à une vinaigrette de yogourt et de citron semblable à un…
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Salade de quinoa et de pois chiches avec vinaigrette à la moutarde et au miel
Les salades ont souvent la réputation d’être sans éclat; celle-ci est toutefois remplie de pois chiches, de quinoas, de canneberges et…
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Bouchées de quinoa
Cette recette de bouchées de quinoa déborde d’éléments nutritifs et propose un goût sucré, ce qui en fait une douceur idéale…
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Bouchées aux bananes et aux beurre de noix
Un choix approuvé par les diététistes! Cette collation pour après les classes constitue une option plus saine que vos enfants aimeront.…
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Muffin au chocolat et aux canneberges dans une tasse
Cette recette est parfaite si vous avez envie de préparer un dessert sans tracas, puisqu’elle est prête en moins de 5 minutes…
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Muffin au zucchini avec pépites de chocolat dans une tasse
L’ajout de légumes dans une recette de dessert cuit au four ne constitue pas une nouvelle tendance. Les légumes rendent les…
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Muffin aux carottes dans une tasse
Cette recette de muffin dans une tasse regorge de qualités nutritionnelles, mais demeure tout de même aussi savoureuse qu’une recette habituelle…
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Creme glacée banane, mangue et lime
Cette crème glacée redéfinie saura plaire tout au long de l’année. Les bananes surgelées proposent une texture crémeuse qui rappelle la…
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Frappé moka (café glacé)
Finis les files d’attente, les sucres ajoutés et les matières grasses malsaines! Faites votre propre café glacé à la maison. La…
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Salade de chou
La salade de chou n’est généralement pas le choix le plus sain, car elle contient souvent beaucoup de mayonnaise (qui est…
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Brochettes de fruits
Un dessert santé? Oui! Ces brochettes de fruits sont garnies de chocolat, car… c’est du chocolat, tout simplement. Ces brochettes sont…
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Boisson pétillante aux fruits
L’eau apaise la soif, mais ne trouvez-vous pas que l’eau plate peut être un peu… plate? Découvrez de nouvelles saveurs! Il…
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Boules d’énergie aux amandes
Avez-vous besoin d’un peu plus d’énergie pendant l’après-midi? Puisqu’elles n’ont pas besoin de cuisson, ces boules d’énergie à la noix de…
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Gruau d’avoine, version gâteau aux carottes
Cherchez-vous un moyen d’augmenter votre consommation de légumes au cours de la journée? Avec ce gruau d’avoine version gâteau aux carottes,…
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Rondelles de pomme
Cette collation de rondelles de pomme est une gâterie savoureuse qui apparie des pommes croquantes avec du beurre crémeux de noix…
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Pâtes à la sauce extra légumes
Tout le monde aime une bonne sauce pour les pâtes. Vous pouvez facilement concocter une sauce végétarienne en utilisant les substituts…
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Salade césar
Une salade César plus santé composée de « croutons » aux pois chiches grillés, de chou frisé et d’une vinaigrette au yogourt grec.…
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Smoothie vert énergie
Malgré la couleur, nous promettons que cette recette est délicieuse! Vous pourriez être surpris de voir du tofu dans un smoothie,…
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Édamame à la lime
Vous connaissez peut-être déjà ces petits haricots verts que certains restaurants servent en hors-d’œuvre. Sachez toutefois que les édamames sont aussi…
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Barres tendres sans cuisson
C’est facile d’aller chercher une barre de granola quand vous avez envie d’une collation rapide mais la plupart des barres achetées…
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Salade grecque
Les salades grecques sont rapides et simples à préparer – parfaites pour une journée chargée! Cette salade offre une belle combinaison…
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Muffins pomme-cannelle dans une tasse
Des petits muffins pomme-cannelle cuits au micro-onde en deux minutes? La question ne se pose même pas! Ces muffin faciles et…
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Gruau d’avoine aux mûres préparé la veille
Êtes-vous si pressé le matin que le temps vous manque pour bien déjeuner? En préparant votre repas la veille, vous aurez…
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Sucettes de banane glacée
Ce dessert congelé est rafraichissant lors d’une journée chaude d’été. Les bananes sont un fruit génial; quand elles sont congelées, elles…
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Boules d’énergie à la citrouille et aux épices
Si vous n’aimez pas attendre pour la saison des citrouilles épicées, voici une recette qui est rapide et facile à préparer…
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Trempette tzatzíki
Cette trempette rafraîchissante est préparée avec du yogourt grec, du concombre, de l’ail, de l’aneth et du jus de citron. Elle…
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Bouchées aux œufs
Tout est mieux avec du fromage! Ces bouchées aux œufs sont pleines de protéines. Elles peuvent être préparées à l’avance et…
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Bol burrito
Combinez toutes vos garnitures de burrito dans une salade afin d’avoir un repas savoureux, sain et nourrissant. Les haricots noirs offrent…
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Potage au chou-fleur et aux carottes
Les choux-fleurs et les carottes sont délicieux lorsqu’ils sont mélangés pour faire une soupe réconfortante, ce qui crée un repas nourrissant…
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Pois chiches rôtis
Les pois chiches rôtis sont une excellente collation délicieuse lorsque vous cherchez quelque chose à manger sur le pouce ou entre…
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Parfait au yogourt
Ce parfait au yogourt est facile à préparer et paraît encore plus impressionnant une fois assemblé. Optez pour du yogourt nature…
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Tofu général Tao
Cette recette de tofu est tellement savoureuse qu’elle convaincra même ceux qui trouvent le tofu sans goût. Le tofu est une…
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Granola fait maison
Lorsque vous achetez des céréales granola, elles contiennent souvent beaucoup de sucre et de matières grasses ajoutés. Ce granola maison utilise…
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Smoothie aux amandes
Les smoothies sont une façon simple d’ajouter des fruits et légumes supplémentaires dans votre journée. Parce qu’ils peuvent contenir des protéines…
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