Des collations pleines d’énergie

Lorsque vous arrivez de l’école, quelle est la première chose que vous faites?

Il est très commun d’avoir faim entre les repas ou lorsqu’on rentre chez soi à la fin de la journée, avant le souper. Si vous faites des activités ou du sport après l’école, il est encore plus important de maintenir vos réserves d’énergie remplies pour être à votre meilleur.

Garder à portée de la main des collations nutritives et qui maintiennent votre niveau d’énergie s’avère donc essentiel! En choisissant des collations nutritives, vous donnez à votre corps le meilleur carburant qui soit.

Planifiez votre collation :

Lorsque vous vous préparez une collation, choisissez des aliments d’au moins deux de ces trois catégories. Pour plus d’idées, jetez un coup d’œil à l’outil visuel ci-après.

1. 1.  Légumes et fruits
      • • Ces aliments ajoutent des nutriments et des fibres, en plus d’être super bons pour nous.
   2. Grains entiers et féculents
      • • Ces aliments contiennent des glucides, le carburant principal de notre corps.
        • Ils fournissent aussi une bonne dose de fibres qui contribuent à nous garder rassasiés plus longtemps.
   3. Aliments protéinés
      • • Les protéines nous gardent rassasiés et contribuent à réparer nos cellules et muscles.
        • Choisissez des protéines végétales ou animales.

Exemples : 

1. Rôties à la banane et au beurre d’arachides : 
   Rôtie = grains entiers
   Banane = fruit 
   Beurre d’arachides = aliment protéiné
2. Craquelins et fromage :
   Craquelins de blé entier = grains entiers
   Fromage = aliment protéiné

Jetez un coup d’œil à ces recettes de collations saines.